18.07.2012 Trening: - Wyciskanie płasko 12x70/10x90/8x100 - przenoszenie ciężaru zza głowy na maszynie 2s po 65kg na stosie - ściąganie linki wyciągu 3s - Wyciskanie sztangi zza głowy 40-50-60 - Wiosłowanie na maszynie 40-60-60 - Wypychanie ciężaru na suwnicy 100-130-160 - wspięcia na palce 2s - uginanie ramion na modlitewniku 3s +15 min aero [...]
Kolaborant faktycznie nieciekawie brzmi :-(. Może głupie pytanie, ale co ma robić dowódca Kolaborantów, jak w praktyce miałaby wyglądać rola takiego dowódcy? Jeszcze nie bardzo łapię całą ideę filmu, jego realizacji. Jak to ma wyglądać?
Witam, Jestem w praktycznie identycznej sytuacji. Ba! Podobnie jak ty, mam lekkie nadciśnienie, dlatego na chwilę obecną zrezygnowałem z siłowni, a zacząłem regularnie robić aeroby. Dzień w dzień 1h na rowerku. Po jakimś miesiącu, dwóch wskoczę na ciężary. Najlepiej zakładaj dziennik i zapisuj wszystko, łatwiej będziesz mógł monitorować swoje [...]
Ja bym zmienił te 5 aero...podzielił to na siłownię i na aero w mniejszej ilości. Z dietą też możesz zejsc w dół jak nie ma efektów. Trzeba robić zmiany i obserwowac.
no w sumie masz racje z tymi przysiadami , przeciez to jak ławka płaska na sztandze :D , pomsyle nad tym ;) a co to przedramienia, nie chce go robic z bicem, bo i tak juz jest wtedy bardzo zmecozny chociazby po modlitewniku, dlatego chce robic "swieze" z barkami ... a ta szarż jest dlatego ze dodatkiem do tego treningu bedzie shock [...]
5. Kryteria oceniania: podobnie jak w poprzednich konkursach wygra ta praca, która będzie się wyróżniała w jakiś sposób (np. fotki przed zawodami, jakaś rozmowa z zawodnikiem, ciekawe ujęcia, interesująco napisana relacja itp. itd.) Prawdopodobnie będzie ankieta - sami wybierzecie najlepsza relację! Mysle ze jutro lub pojutrze zdecydujemy z [...]
Będę sie starać z całych sił wprowadzac w zycie te wszystkie wasze rady w miare moich mozliwosci. OK... to powiedzcie mi prosze jakie mam robic te cwiczenia? dziennie postaram sie znalezc jakas godzinke na nie. Tylko musze wiedziec konkretnie jakie mam robic. Bo jak dotad robiłam brzuszki i biegałam.
[...] przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy/ rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej - jezeli Ty tez sadzisz ze to sa mity to moge Ci podac kilka przykladow jak organizm ludzmi reaguje na rozne podobne rzeczy. Mity to te glupoty co sami powielacie miedzy soba i na okraglo to samo. Straszne bzdury gościu skończ bo mamy koledze [...]
jajka jak wolisz mozesz na twardo jajecznice sobie z tego robic pasty czy co tam wolisz w mnie w szkole tez na poczatku patrzyli sie jak na d****a z miskami a w czerwcu za 5zl juz bralem dodatkowa miske bo kumpel u mnie kupowal odbiadki :D
ja tez robiłam a6w w styczniu....ale tan moj trening nie był taki jaki powinien...zbyt duze przerwy miedzy seriami..robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał i przy koncówce trening zajmował mi ok 40 min wiec starsznie długo. Saib ma racje ze to tylko wytrzymałos brzucha sie wyrabie....miesnie staja sie mocniejsze ale nic rewelacyjnego.Dobra [...]
To ja napisze z doświadczenia, jak robisz papiery w Polsce musisz iść na AFW, polska kochana biurokracja chyba nie przy instruktorze ale przy 2 lub 1 trenerskiej trzeba mieć ukończone studia. Ja robiłem w Anglii już 2 poziom z 4 i tam nie trzeba wykształcenia wyższego liczy się wiedza i doświadczenie. Ogólnie jest to ciężki chleb jak ktoś [...]
ja juz nie trenuje 6 lat w klubie gram za to amatorsko, no ale oczywiscie sprubuje na ten czas jaki jestem jeszcze tutaj załapac sie na wolontariat do klubu w ktoym grałem.Rozumiem ze w angli mi nikt nic nie ułatwi nawet na to nie licze ale poprostu wiem ze jak w polsce bede chciał robic trenerke nic nie osiogne ponad nasza lige wiec wole zaczac [...]
Stwierdziłam, że przyda się jakiś cel - pierwszy to porządne 30 dni czystej miski i treningu na wzmocnienie mięśni brzucha od Izy. W zasadzie wczoraj był pierwszy dzień, ale nie będę robić bałaganu. Dzień 1/30 Miska: Z diety eliminuję gluten i nabiał - na razie krowi - nie wiem jak z mlekami innych zwierząt? [...]
[...] ale łatwiej mi w poniedziałek zapamiętać, że trzeba przejść dalej) Chciałam zjeść strączki. Kupiłam czarną soczewicę. Moczyłam ją chyba z tydzień i się zepsuła. Może ja mam jakąś złą metodę? Rano i wieczorem zalewałam soczewicę nową porcją wody i zostawiałam (w wodzie). Gdzie był błąd? Jak to się powinno robić? Zmieniony przez - Iskra14 w dniu [...]
[...] Ad.1. Instruktorka na siłowni mówiła, że nie robi się dwóch MC w jednym treningu - zignorowałam. Ad.2a. ok, choć obciążenie na razie znikome :) Ad.2b. Nie dałam rady z jakimkolwiek obciążeniem, nogi mi się trzęsły okropnie Ad. 3. ok Ad.4a. Postaram się dołożyć i nagram filmik Ad.4b. Tu miałam problem, robiłam tak: na czworaka i lewa ręka, [...]
Mam mały problem z kolanami przy wykonywaniu żurawia, otóż strasznie mnie bolą nawet jak coś sobie pod nie podłoże... Czy można to ćwiczenie robić mając kolana w powietrzu a podłożyć sobie coś pod kolano - na piszczele ?
[...] nazywał podciąganiem,a na teście do szkoły okazało się ze nawet 20 powtórzeń mu nie zaliczyli...co z tego że zrobil wiecej,skoro kilkanaście było niepoprawnych. poza tym,jakie znaczenie na rozmowie czy badaniach ma Twoja sylwetka? Normy są ogólnodostępne w necie,jak spełniasz je,to nie ma znaczenia czy w bicepsie masz 30cm czy 50cm. aha,a jak [...]
[...] sportu wysłał nawet pismo do marszałka Sejmu, w którym apeluje o rozszerzenie KO. "Nic nikomu nie ujmując, powinni się w nim znaleźć ludzie, którzy na takich imprezach jak mistrzostwa Europy bywali i wiedzą, jak to wygląda" - mówi Wójcik. Poseł Samoobrony i były trener piłkarski chce, żeby komitet poszerzyć o posłów i senatorów, [...]
[...] i nic by tam nie zdzialali. ba,obstawiam,ze akurat Cain skonczylby go w gora dwie rundy(to tylko MOJE ZDANIE),biorac oczywiscie poprawke na to,ze sam moglby sie nadziac na jakas bombe,to w koncu HW,no i obaj sa bardzo dobrzy. po prostu juz chyba starczy przypominania o tym K-1,bo nie przeklada sie to na jego dominacje w MMA i tak naprawde [...]
Konradao///Ole!///
